Trà xanh không chỉ mang đến hương vị thanh mát mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Vậy uống trà xanh có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của trà xanh.
Trà xanh là gì?
Trà xanh hay còn gọi là chè xanh, được chiết xuất từ những lá trà xanh tươi, sau khi được thu hoạch xong, sẽ được cho vào máy sấy để sấy khô ở nhiệt độ cao. Với phương pháp này sẽ giúp trà giữ lại được thành phần quan trọng là polyphenol có trong trà xanh. Trong trà xanh chứa 2-4% cafein có tác dụng kích thích tim, hệ thống thần kinh và cơ bắp, giúp tạo ra sự tỉnh táo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài hợp chất chống viêm và ngăn ngừa ung thư polyphenol, trà xanh có chứa nhiều thành phần khác như:
- Catechin có trong trà xanh thuộc loại epigallocatechin-3-gallate (EGCG) là chất chống oxy hóa tự nhiên.
- Hơn thế nữa, nó cũng chứa các khoáng chất cần thiết khác bao gồm: kali, canxi, phốt pho, magiê,…
>> Xem thêm: Cách nấu lá trà xanh tươi ngon không bị chát
Uống trà xanh có tác dụng gì?
Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ,
trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:
- Tốt cho tim mạch: Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Bởi vì các chất chống oxy hóa Anthocyanin và Flavon-3-ols giúp ngăn ngừa các tế bào ở tim bị phá huỷ hoặc gây bệnh, đồng thời giúp tăng cường khả năng hồi phục của những mô tế bào tim mạch.
- Ngăn ngừa ung thư: Trong trà xanh có chứa các chất ngăn chặn ức chế proteasome và các loại thuốc hóa trị bortezomib, giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư tuyến vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng….
- Làm đẹp: Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm, trà xanh còn giúp tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin, giúp ngăn ngừa lão hoá và chống nếp nhăn. Ngoài ra, uống trà xanh giúp làm mát cơ thể, cải thiện chức năng gan và quá trình thải độc để giúp ngăn ngừa tác nhân gây mụn.
- Giảm cân: Trà xanh có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Giảm stress: Nhờ vào thành phần L-Theanine, một axit amin đặc biệt có khả năng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng lo lắng và giảm triệu chứng trầm cảm nhẹ.
- Giảm hôi miệng và ngăn ngừa sâu răng: Trong trà xanh có chứa catechin rất tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện tình trạng hơi thở có mùi hôi.
- Ngăn ngừa chứng giảm trí nhớ: Uống trà xanh giúp bạn luôn minh mẫn khi não bộ được bảo vệ trước những biến động như: tụ máu hay tắc nghẽn lên não. Ngoài ra, hoạt chất Catechin trong trà giúp ngăn ngừa từ gốc các tác nhân gây tổn hại tế bào, dẫn đến hình thành khối u trong não.
- Ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng Flavan-3-ols trong trà xanh giúp kiểm soát lượng đường huyết trong máu luôn ở mức ổn định. Các chất EGCG và Catechin làm giảm Cholesterol xấu và tăng cường Cholesterol tốt trong cơ thể để chống bệnh béo phì và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
- Tăng tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy uống 7 cốc trà xanh/ ngày giúp giảm 62% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, kể cả ở những người mắc bệnh tim.
- Điều trị mụn cóc sinh dục
- Hỗ trợ điều trị viêm da: Chất Catechin trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn tình trạng ban đỏ và viêm da do tia cực tím gây ra.
- Tốt cho xương khớp
Uống trà xanh thường xuyên có tốt không?
Uống trà xanh thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên, bạn cần uống với lượng vừa phải và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
>> Bạn nên xem: Hướng dẫn cách hãm trà xanh cùng các bước thực hiện
Hướng dẫn uống trà xanh đúng cách và những điều bạn cần lưu ý khi uống trà xanh
Để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần lưu ý uống trà xanh đúng cách như sau:
- Uống sau bữa ăn sáng, trưa hoặc chiều.
- Uống 2-3 tách trà xanh (khoảng 100-200ml) mỗi ngày là tốt nhất.
- Sau khi ăn quá nhiều dầu mỡ, nên uống trà nóng để giúp đường tiêu hoá được hoạt động tốt hơn.
- Uống trà xanh cách 2 tiếng vào buổi tối trước khi đi ngủ, để hạn chế tình trạng mất ngủ.
- Sử dụng trà xanh tươi là lựa chọn tốt nhất, vì nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh khô đã bị mất đi khoảng 14% lượng catechin gồm các chất chống oxy hóa, nhất là EGCG.
- Nước pha trà cần nóng 85- 90 độ C, tránh pha nước 100 độ C để đảm bảo giữ được trọn vẹn dưỡng chất và hương vị tốt nhất của trà.
Những điều cần lưu ý khi uống trà xanh
- Không nên uống trà xanh khi bụng đang đói.
- Không uống trà xanh để qua đêm: Vì trà xanh để qua đêm dễ sản sinh ra chất độc, gây hại cho cơ thể.
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú, bước vào giai đoạn mãn kinh không nên uống trà xanh quá nhiều có thể gây thiếu ngủ, mệt mỏi, làm giảm khả năng hấp thụ chất sắc của cơ thể.
- Những người nhạy cảm với thành phần cafein có thể trải qua tình trạng mất ngủ, lo lắng, buồn nôn hoặc đau bụng sau khi uống trà xanh Tăng độc tính cho gan vì liên quan tới chất chuyển hóa hoặc nồng độ epigallocatechin gallate cao.
- Không uống trà xanh cùng lúc với thuốc Tây để tránh thuốc mất tác dụng.
- Không pha trà quá nhiều, để hạn chế trà đắng gây kích thích dây thần kinh, làm mất ngủ và dễ tăng nguy cơ nhiễm độc gan và gây hại cho thận.
- Không uống trà và rượu cùng thời điểm vì ảnh hưởng chức năng thận.
- Không uống trà xanh trong bữa ăn vì có thể làm giảm khả năng hấp thụ vitamin của cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng cần tuân thủ việc uống trà xanh đối với những trường hợp sau:
- Người tăng cholesterol: Mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 lần với khoảng 150-2500mg.
- Người cao huyết áp: Đun sôi 3g trà xanh với 150ml, mỗi ngày uống 3 lần sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
- Người huyết áp thấp: Uống 400ml trà trước khi ăn trưa.
- Người thường xuyên mất ngủ không nên uống trà xanh.
- Người bị táo bón, thiếu máu, sốt cao, mắc bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.
Tóm lại, trà xanh là loại thức uống tốt cho cơ thể, vừa giúp cải thiện sức khoẻ, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Nhưng bạn cũng cần lưu ý sử dụng trà xanh đủ liều lượng vừa đủ, đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trà Bảo Lộc là sản vật nổi tiếng của nước ta, có nguồn gốc từ vùng đất Bảo Lộc, tỉnh Lâm Đồng. Với điều kiện khí hậu và thổ nhưỡng đặc biệt, nơi đây đã trở thành quê hương của những lá trà tươi ngon, đậm đà hương vị.
Để đặt mua
trà olong Bảo Lộc, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây.
CÔNG TY CỔ PHẦN TRÀ RỒNG VÀNG
- Địa chỉ: 498 Trần Phú, Phường 2, Thành Phố Bảo Lộc, Tỉnh Lâm Đồng.
- Hotline: 0939 35 16 16
- Website: https://trarongvang.com/
- Email: info@trarongvang.com
- Fanpage: https://www.facebook.com/trarongvang.vn/
